Лыжероллеры – летний вариант занятий беговыми лыжами

Беговые лыжи – один из наиболее популярных видов спорта в России, как на профессиональном, так и на любительском уровне. Этому способствует географическое положение страны – большое количество равнин и долгая зима. Но не во всех регионах снег задерживается надолго, он может отсутствовать и вовсе. К тому же, спортсменам необходимо поддерживать физическую форму не только в зимний период и в соревновательный сезон. Летом, весной и осенью важно продолжать активные тренировки, чтобы всегда быть готовыми к стартам.

Лыжероллеры – летние лыжи, на которых можно заниматься, когда нет снега в любое время года. Во время катания в работу включаются те же мышцы, что и при движении по зимней лыжне: руки, плечевой пояс, дельтовидные и широчайшие мышцы, спина и ноги. Это позволяет не только сохранять отличную физическую форму, но и повысить выносливость и силу. Занятия на лыжероллерах в межсезонье сократят время, требуемое на раскачку зимой.

Впервые они появились около 100 лет назад в Италии и использовались исключительно с целью подготовки к зимнему сезону. Однако с 1970-х годов лыжероллеры стали отдельным видом спорта, для которого необходимо покупать спортивный костюм, специальный именно для этого вида спорта. Также, появились отдельные соревнования и турниры.

Конструкция

Конструкция лыжероллера достаточно простая и состоит из основных элементов:

• Платформа. Может быть сделана из разных материалов: легкого металла, пластика или композита;
• Колеса;
• Крепления для ног, как и у зимних лыж.

В сети можно найти специализированных продавцов или интернет магазин спортивной одежды с бесплатной доставкой в том числе оборудования: лыжероллеров с разными типами платформы и колес, каждый из которых лучше подойдет для определенных условий и вида хода.

Платформа лыжероллера бывает двух видов: гибкая или жесткая. Первый вариант позволяет создавать эффект, максимально схожий с тем, который возникает при толчке на зимних лыжах. Его применяют для отработки лыжной техники. Особенность гибкой платформы в ее эластичности и способности сглаживать колебания и вибрации колес, за счет чего двигаться более комфортно. Существенный недостаток – меньшая нагрузка. Гибкая платформа рассчитана на вес лыжника 60-70 кг, при большей нагрузке может продавливаться. Поэтому, для гонок более актуальная жесткая конструкция, она обладает высокой надежностью, но меньшим комфортом.

Ключевой компонент конструкции – колеса. Их изготавливают из 2-х основных материалов – резины и полиуретана, каждый из которых имеет свои особенности и преимущества. Резиновые колеса отличаются высокой упругостью, за счет чего снижают вибрации при движении по неровной дороге и в целом делают катание более комфортным. Этот материал лучше выбирать для классического хода, так как на коньковых лыжероллерах возможна деформация при резких толчках, что приведет к повреждению и снижению скорости.

Полиуретан обеспечивает отличное сцепление с асфальтом и лучшую управляемость, подлежит меньшему износу при боковом толчке, за счет чего их используют для конькового хода.

Преимущества и особенности тренировок

Тренировки на лыжероллерах набирают все большую популярность не только у лыжников, но и людей, которые хотят отдельно освоить именно этот вид спорта.

Для тех и других это объясняется большим количеством преимуществ:

• Лучшее освоение лыжной техники, подготовка мышц и суставов к зимним нагрузкам;
• Повышение выносливости;
• Хорошая кардио- нагрузка, которая является отличным помощником в борьбе с лишними килограммами;
• Развитие координации и силовых навыков;
• Занятия проходят на свежем воздухе с возможностью разнообразить тренировочные маршруты и совместить тренировку с приятной прогулкой, (для которой лучше купить спортивный костюм с шортами на жаркую летнюю погоду).

Для тех, кто только планирует начать занятия на роллерах есть несколько предостережений. Они не настолько существенны, но все же стоит знать о них и быть готовыми:

• Болезненное падение на асфальт. По сравнению с мягким снежным покровом, соприкосновение с асфальтом может доставить много проблем. Поэтому, на начальном этапе для тренировок понадобятся не только майка и спортивные штаны, но и средства защиты – шлем, перчатки, наколенники и налокотники. Шлем и перчатки понадобятся и в дальнейшем, так как с развитием навыков будет увеличиваться скорость, что тоже опасно в связи с теми же падениями и травмами;
• Сложность освоения техники на начальном этапе. Лучше воспользоваться услугами профессионального тренера, который покажет правильные движения и будет контролировать их выполнение. В этом случае существенно снижается риск нежелательных падений и травм.

Существует ряд особенностей, о которых стоит узнать, прежде чем принять решение и заказать спортивную одежду через интернет для будущих тренировок. К ним относятся:

• Выбор места для катания. Для передвижения на лыжероллерах нужен максимально гладкий и ровный асфальт. Также желательно, чтобы в месте катания не было большого скопления людей, которые будут создавать помехи. Отличный вариант – велодорожки. Они обладают достаточной шириной, чтобы разъехаться с велосипедистами и ровным покрытием для комфортной езды. Также можно рассмотреть общественные места – парки или скверы, в которых нет автомобилей. Но в этом случае стоит учесть, что довольно сложно проезжать сквозь большой поток гуляющих людей и необходимо соблюдать осторожность, так как внезапно могут выехать дети на велосипедах или самокатах. С каждым годом в России открывают специальные лыжероллерные трассы, которые подойдут, как профессионалам, так и новичкам;
• Главный навык, которому нужно научиться при освоении лыжероллера – правильное торможение;
• При выборе первой пары роллеров не стоит сразу покупать самые скоростные и дорогие. Лучше остановиться на более простой, но качественной модели, в которой можно привыкнуть к технике, освоить базовые навыки, и закупить необходимую экипировку, термобелье для лета и одежду, которая сделает процесс катания максимально комфортным.

Экипировка

Большинство новичков заранее готовятся к освоению нового вида спорта и покупают все необходимое. Для того, чтобы заказать спортивную одежду через интернет дешево, не потратить лишнего и не ошибиться с выбором стоит знать, что именно понадобится для тренировок.

В первую очередь, нужны сами лыжероллеры, которые бывают разных видов – тренировочные – с большей устойчивостью и меньшей скоростью или гоночные, способные развивать высокую скорость; классические или коньковые в зависимости от стиля катания. Для передвижения, также, необходимы лыжные палки, которые классифицируются в зависимости от типа хода – для классики или конька.

Большое внимание необходимо уделить средствам защиты. Шлем нужен в обязательном порядке детям и взрослым, независимо от уровня профессионализма. При движении на спуске скорость может достигать 40 км/ч и выше, и в случае падения на асфальт без защиты на голове последствия могут оказаться достаточно серьезными.

Для защиты рук от мозолей можно воспользоваться перчатками. Летом ладони часто потеют, за счет чего на них и могут появиться мозоли от интенсивного использования палок в жару. 

Для дополнительной защиты новичкам стоит обратить внимание на налокотники и наколенники, особенно, если планируется катание по не очень качественному асфальту или трассам с наличием крутых спусков.

К выбору одежды также стоит подойти достаточно серьезно. Ветровки, футболки, шорты или спортивные брюки (лето может быть прохладным в некоторых регионах) нужно выбирать такие же, как для бега или велоспорта. Они должны обеспечивать максимальную свободу движений, впитывать пот, при этом быстро высыхать, оставляя кожу сухой. Не лишней будет дополнительная вентиляция при тренировках в особенно жаркую погоду.

Подходящие модели есть в летнем каталоге Nordski в коллекциях Run и Pro из синтетических материалов самого высокого качества, обеспечивающих комфорт при движении, терморегуляцию и позволяющих коже «дышать».

Для занятий весной или осенью в регионах, где даже при холодной погоде нет снега, можно рассмотреть варианты термобелья серии Warm, Active Pro или Active Pro WS. Они обладают хорошими дренажными свойствами и сохраняют комфортную температуру тела. Сверху можно надеть ветровку для защиты от холодного ветра или легкий разминочный костюм.